下犬式（Adho Mukha Svanasana）是瑜伽中最经典、最常用的方式之一，因其对形体的全面磨砺成果而备受谨防。这个姿势不仅有助于增强手臂、肩膀和中枢的力量，还能灵验拉伸腿部、背部和肩部的肌肉，进步合座柔韧性。 训练下犬式时，形体呈倒“V”形，双手与肩同宽，双脚与髋同宽，臀部朝上推，酿成一个褂讪的三角形。正确的姿势好像匡助改善身形，缓解背部病笃，并促进血液轮回。同期，它还能增强均衡感和专注力，是很多瑜伽派别中不成或缺的基础行为。 关于入门者来说，保合手下犬式的正确姿势可能有一定挑战，尤