下犬式（Adho Mukha Svanasana）是瑜伽中最经典、最常用的方式之一，因其对形体的全面磨砺成果而备受谨防。这个姿势不仅有助于增强手臂、肩膀和中枢的力量，还能灵验拉伸腿部、背部和肩部的肌肉，进步合座柔韧性。 训练下犬式时，形体呈倒“V”形，双手与肩同宽，双脚与髋同宽，臀部朝上推，酿成一个褂讪的三角形。正确的姿势好像匡助改善身形，缓解背部病笃，并促进血液轮回。同期，它还能增强均衡感和专注力，是很多瑜伽派别中不成或缺的基础行为。 关于入门者来说，保合手下犬式的正确姿势可能有一定挑战，尤

轮瑜伽書法学院，又称“瑜伽轮”老成，是一种趋奉传统瑜伽步地与赞成器用的当代瑜伽步地。通过使用一个坚固的圆筒形瑜伽轮，老成者不错更深远地伸展肌肉、增强柔韧性，并升迁身段的力量与均衡。 上海方阑科技有限公司 在轮瑜伽中，瑜伽轮当作维持器用，匡助老成者完成一些老例瑜伽难以达到的步地，如轮式（Chakrasana）和后弯动作。这些动作不仅能拉伸脊柱，改善身形，还能增强中枢肌群，升迁身段的合营性与踏实性。 除了身段上的益处，轮瑜伽对豪情也有积极影响。在使用瑜伽轮的历程中，老成者需要谈判肃肃力，保合手呼吸